밴쯔 처럼 먹어도 살이 안찔수있다?최고의 다이어트/다이어트식단/단기다이어트

겉모습에 신경을 많이 쓰는 사회인 만큼

 

자기관리로 다이어트를 하는 사람들이 매우 많죠.

 

그리고 다이어트 이후에 체중 유지를 목적으로 운동이나 식단 관리 등등을

 

끊임없이 꾸준히합니다.

 

필자도 다이어트를 꽤 했습니다.

 

군대가기 전 에는 89kg에 육박했습니다.군대 가기전에 이것 저것 막 먹어봐야겠다는

 

생각 때문 이였습니다.그 후 군대가서 자연스레 8kg 정도가 빠지더군요.

 

전역 후 75kg까지 살을 빼고, 운동에 재미를 느낀 지금은 69kg 에서 70kg을 유지 중입니다.

 

키가 컨디션이 안좋네요..ㅎ

 

아무튼 필자는 평일엔 잘 안먹다가 주말이 되면 많이 먹는 데요,많이 먹을 때는

 

하루에 6끼도 먹은 적이 있습니다.하지만 필자는 70키로를 유지 중인데요.

 

어떻게 이렇게 많이먹고 유지가 가능할까요.

 

핫 한 프로 먹방러가 있습니다.

 

밴쯔 님입니다.

 

사진만 봐도 엄청난 음식 양 과 호리호리한 체구

 

그의 유지 비결은 운동입니다.

 

먹는 양이 있기 때문에 엄청난 운동량을 소화 하는데요.

 

 

 

하루에 6시간 에서 12시간정도 운동을 한다고 합니다...

 

정말 엄청난 정신력의 소유자라고 생각합니다.

 

필자느 일주일에 3회 이상 꼭 운동할것을 실천하고 있습니다.

 

총 두시간 운동 하는데요.저는 코어 운동과 유산소 운동을 중점으로 합니다.

 

다이어트가 목적이신분들은 이 두가지만 해도 살이 쭉쭉 빠질꺼라 장담합니다.

 

필자는 푸시업 100개 복근운동 40분 그리고 러닝머신 50분을 합니다.

 

가장 중요한것은 복근 운동입니다. 복근 운동에는 코어 근육을 자극 하는 운동이

 

많이 포함 되어 있습니다.코어근육을 증진 시키게 되면 신진대사량이 늘어 나는데

 

신진대사량이 늘어 나게 되면 남들과 똑같은 행동을 해도 칼로리 소모가 더 많아 집니다.

 

쉽게 말해서 남들보다 필요한 에너지 원이 늘어난다는 것입니다,

 

이 때문에 운동으로 살을 뺀 사람은 많이 먹어도 살이 안찌는 반면

 

굶어서 살을 뺀 사람은 금방 요요현상이 와 최악의 상황으론 원래 보다

 

살이 더 쩌버립니다.

 

필자는 원래 다이어트 목적으로 운동을 한 것이 아닙니다.

 

유산소 운동을 통해 인지력을 올리기 위함 이였죠.

 

점점 꾸준히 운동을 하다 보니 당연히 살이 빠지고 야식을 먹어도 살이 잘 안찌게 되었습니다.

 

대신 운동을 게을리 하면 안되겠습니다.

 

식단 같은 경우는 다이어트를 할때는 아침 점심 만 먹고 저녁을 안먹고 단백질 보충제를 섭취하였습니다.

 

아침 점심은 일반 가정식이 였고 아침은 조금 점심은 많이 먹었죠.

 

이는 실로 많은 효과를 냈습니다. 저녁을 안먹으니 공복인 상태로 운동을 해서 효과를 증진 시킨 겁니다.

 

그리고 체중 유지를 할때는 세끼를 다먹는데 대신 저녁을 조금 먹고 야식은 가끔 먹어야 겠습니다.

 

운동에 거의 지식이 없는 상태인데 저의 경험담이니 다이어트에 참고 하셔서

 

목표를 달성 하시길 응원합니다.

 

Good bye my friend